ေသြးေလးဘက္နာ အေၾကာင္းေရး ေျပာျပပါအံုးဆိုသူေတြ အတြက္

ေသြးေလးဘက္နာ အေၾကာင္းေရး ေျပာျပပါအံုးဆိုသူေတြ အတြက္
---------------------------------------------------------
ေလးဘက္နာ အမ်ိဳးအစားေတြ ျပန္ေျပာ ၾကည့္ရေအာင္
ဘာေၾကာင့္ ေလးဘက္နာ လို႔ ေခၚသလဲ
          လက္ႏွစ္ေခ်ာင္း ၊ ေျခ ႏွစ္ေခ်ာင္း က အဆစ္ေတြ အား လံုးနာ လို႔ ေလးဘက္နာ လို႔ လြယ္လြယ္ ေခၚ ေပ မယ့္ အဂၤ လိပ္ေဆး ေခၚ အေနာက္တိုင္းေဆး အေခၚအေဝၚမွာ ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ ေလးကြဲကြဲ ျပားျပား ေခၚ ၾကပါတယ္။
၁-Rheumatic arthritis -ပိုးေလးဘက္နာ (အသက္ရွဴ လမ္းေၾကာင္း  သို႔မဟုတ္  အေရျပား ကေန ပိုးဓင္ရာ ကေန အဆစ္ေတြ ေရာင္လာတာပါ။ ကေလးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ပင္နယ္ဆလင္ ထိုးရင္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းပါတယ္။
၂- Gouty arthritis (ေဂါက္ ေခၚ ယူရစ္အက္ဆစ္ မ်ားၿပီး အဆစ္ေရာင္တဲ့ ေရာဂါ ) အမ်ိဳးသားေတြ မွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
၃-Rheumatoid arthritis (ေသြးေလးဘက္နာ ) -အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္း မရွိဘဲ သူ႔အလိုလို ျဖစ္တဲ့ေရာဂါ
၄-SLE -အေရျပား ေလးဘက္နာ -သူ႔ အလို အေလ်ာက္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါ ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္
၅-Osteo arthritis (ဒူး ဆစ္ေတြ နာက်င္ ေရာင္ရမ္းျခင္း) -ဝ တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ မွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေဂါက္အေၾကာင္း ေျပာျပၿပီးၿပီ မို႔
ေသြးေလးဘက္နာ ေခၚ RA (rheumatoid arthritis) အေၾကာင္းေလးဂသိသေလာက္ ေျပာျပပါ့မယ္။
RA က အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
ကိုယ္ခံ အားစနစ္ သူ႔အလိုလို ပ်က္စီးတဲ့ ေရာဂါ (autoimmune) ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ကိုယ္ခံအား စနစ္က မိမိ အဆစ္ေတြ ကို မိမိ ျပန္လည္ တိုက္ခိုက္တဲ့ေရာဂါပါ။
ဒီေန႔ အစား အေသာက္အေန အထိုင္ေတြ ပံုစံ ေျပာင္းလဲ လာတာနဲ႔ ဒီေရာဂါ ျဖစ္တဲ့ သူေတြ လည္း ပိုမ်ားလာပါတယ္။
ေရာဂါ လကၡဏာကေတာ့ ေျခေခ်ာင္း ၊ လက္ေခ်ာင္း အေသးေလးေတြ က စသိသာလာပါတယ္။ မနက္ အိပ္ရာ ထရင္  လက္ေခ်ာင္း ေလးေတြ ေကြးရ ခက္ၿပီး တင္းေနတတ္ပါတယ္။
ေသြးကို စစ္တဲ့ အခါမွာ RA ရွိမရွိ စစ္ရံု နဲ႔ မမွန္ ႏိုင္ပါဘူး။
Anti CCP သို႔မဟုတ္ ENA Penal ကို စစ္ေဆးမွ RA ဟုတ္/ မဟုတ္ ေသခ်ာပါမယ္။
ေသခ်ာေအာင္ စစ္သင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ လဲ ဆိုရင္ -RA ေခၚ ေသြးေလးဘက္နာ ဆိုရင္ မေပ်ာက္ပါဘူး ။ ေရာဂါ အနည္းငယ္ သက္သာ ေအာင္သာ ကုလို႔ ရပါမယ္။ မၾကာခဏ အဆစ္ ျပန္နာ ႏိုင္တဲ့ အျပင္ လက္ေခ်ာင္း ေလးေတြ ေကြး ကုန္တဲ့ အထိလည္း အ႐ုပ္ ဆိုးသြားတတ္ပါတယ္။

RA (ေသြးေလးဘက္နာ သက္သာေအာင္ ဘယ္လို ကုမလဲ
--------------------------------------------------
          စတီး႐ိုက္ေခၚ အေရာင္ က်ေဆးေတြ ရယ္၊ အကိုက္ခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြရယ္၊ လက္ေခ်ာင္း၊ ေျခ ေခ်ာင္းေလးေတြ ေကြး ေကာက္ မသြားေအာင္  ေသာက္ရတဲ့ ေဆးေတြရယ္။
          ေဆးေတြ ဟာ လူကို လည္း ဥပါဒ္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဆးေတြ မို႔ တတ္ကၽြမ္း နားလည္ေသာ ဆရာဝန္နဲ႔ လစဥ္ ျပသ ၿပီး ကုသဖို႔ လိုပါတယ္။
          ေဆးေတြ အရမ္း ေသာက္လို႔ မရပါဘူး။
အႏၲရာယ္ ကင္းေပမယ့္ အဂၤ လိပ္ေဆးေလာက္ သက္သာတာ မျမန္တဲ့ ျမန္မာ ေဆးက ေတာ့ နႏြင္းပါ။ နႏြင္း ဟာ အဆစ္ေရာင္ ျခင္း မ်ိဳးစံု ကို သက္သာ ေပ်ာက္ ကင္းေစေၾကာင္း  အေမရိက မွာ ေရာ တ႐ုတ္ ႏိုင္ငံ မွာပါ ျပဳ လုပ္တဲ့ သုေတသန ေတြ က သက္ေသ ျပသြား ခဲ့ပါၿပီ။

RA ျဖစ္တဲ့ သူ ဘာေတြ စားရင္ ပို ဆိုး မလဲ
------------------------------------
           ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြ စားရင္ ပိုဆိုးပါမယ္။ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့
၁-သၾကား ပါေသာ အစားအစာမ်ား - ေကာ္ဖီ၊ လကၻက္ရည္ ၊ ခ်ိဳခ်ဥ္၊ ေခ်ာကလက္ ၊ Donuts
၂-ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ ၊ စားအုန္းဆီ၊ ေနၾကာဆီ၊ ပဲပုပ္ေစ့ဆီ ၊မာဂ်ရင္း။-ေရင္ရမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ အိုမီဂါ 6 ပါဝင္ၿပီး အေရာင္က်ေစေသာ အိုမီဂါ 3 fatty acid မပါဝင္ေသာေၾကာင့္ မစားသင့္ပါ။
၃-ဆီႏွင့္ေၾကာ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား - အာလူးေၾကာ္၊ ၾကက္သားေၾကာ္၊ငါး အေခ်ာင္းေၾကာ္၊ဘယာေၾကာ္၊ တို႔ဟူးေၾကာ္။
၄-ဂ်ံုဳကို ႏူးညံ့ေအာင္ ျပဳ ျပင္ထားေသာ အစာမ်ား -ပီဇာ၊ခရက္ကာ၊ ေပါင္မုန္႔ျဖဴ
၅- နိဳ႕ ၊ေထာပတ္ ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ၊ႏို႔ဆီ - ဒိ္န္ ခ်ဥ္ကို အသင့္အတင့္ စားသင့္ေသာ္လည္း က်န္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း မ်ား ကေတာ့ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ပို ျဖစ္ေစလို႔ ေရွာင္ရမွာပါ။
၆-သၾကားအတု
၇-အစားအေသာက္ ကို ပိုမိုစြဲ ေဆာင္မွဳရွိေအာင္ ထည့္ေသာ အေရာင္ ႏွင့္ အနံ့မ်ား
၈-ျပည့္ဝဆီပါေသာ မုန္႔မ်ား -ဘာဂါ၊ပီဇာ
၉-အနီေရာင္ အသားမ်ား
၁၀- စည္သြပ္ထားေသာ အသားမ်ား
၁၁-အရက္၊ ဝိုင္၊ ဘီယာ

စားစရာ ဘာမွ မက်န္ေတာ့ ပါလားလို႔ မညည္းပါနဲ႔
ေအာက္ပါ အစားအေသာက္ေတြ ကို စားျခင္းျဖင့္ အဆစ္နာ ျခင္းမွ ကင္းေဝးပါ လိမ့္မယ္။
၁-အိုမီဂါ 3ႏွင့္ ဗိုက္တာမင္ ဒီ ႂကြယ္ဝေသာာအစား အစာမ်ား - ငါး၊ ငါးအဆီ၊ ဖရံုေစ့၊ေနၾကာေစ့၊ သစ္ၾကားသီး ၊ဗာဒံ ေစ့၊  flax seed ေခၚ မိေက်ာင္းေလွ်ာ္ေစ့။
၂- ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ဂ်င္း၊နႏြင္း၊ သစ္ၾကံပိုး၊နံနံေစ့။
၃-စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ခ်ယ္ရီ၊ လိေမာ္၊ သံပရာ၊သရက္သီး၊ကီဝီသီး၊ စပ်စ္သီး ၊ သေဘၤာသီး ၊ေထာပတ္သီး။
၄-အစိမ္းေရာင္ ရွိေသာ အရြက္မ်ား - ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ကန္စြန္းရြက္၊ မုန္ညင္းရြက္၊ကိုက္လန္ရြက္၊ပန္းမံုလာ၊ဘ႐ိုကိုလီ။
၅-ခရမ္းသီး၊အာလူး။ကန္စြန္းဥ။ခါက်က္ဥ ေခၚ မံုလာဥဝါ။
၆-ဗီတာမင္-စီ၊ဒီ၊အီး၊ ဘီစစ္၊ဂဘီတြဲ၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္ စီယမ္၊ ဇင့္၊ စီလီ နီယမ္ ေသာက္ပါ။
၇-မျပဳျပင္ထားေသာဂ်ံဳ (ဂ်ံဳၾကမ္း ) စားပါ။ေကြကာ စားပါ။
၈-ပန္းသီးရွာလကာ ရည္ ႏွင့္ ပ်ားရည္
၉-ကၫြတ္ -ေဂါက္ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ အတြက္ မတည့္ေပမယ့္ RA အဆစ္ေရာင္သူ စားသင့္ပါတယ္။
၁၀- သံလြင္ဆီ စားပါ။ ဟင္းခ်က္ရာမွာ သံုးသံုး နႏြင္းနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ေသာက္ ၊ သူ႔ခ်ည္း ေသာက္ေသာက္ အဆစ္ေရာင္ က်ေစပါတယ္။
၁၁-fish oil ေခၚ အိုမီဂါ 3ငါးႀကီးဆီ ေန႔စဥ္စားပါ။
၁၂-ခ႐ု ၊ ဂဏန္း ၊ ေယာက္သြား စားပါ။
၁၃-ပ႐ိုဘိုင္အိုးတစ္စားပါ။

ေဒါက္တာမိုးမိုးခိုင္
မိုးပုလဲတိုင္းရင္းေဆး